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피부를 지키는 여러 가지 목욕법
강을 지키는 데 운동과 올바른 식습관 못지 않게 중요한
~ 보습 목욕 올바른 순서와 방법 \
것으로 목욕이 꼽힌다. 목욕은 몸을 청결히 하는 것 외
1. 목욕 전 생수 한 컵 마시기
에 혈액순환을 개선하고, 진정·진통작용을 하며, 피부에 탄
2. 적당한 물의 온도 맞추기
력과 윤기를 준다.
3. 바디 클렌저로 마사지 하기
목욕은 1주일에 2~3회 이상 해야 효과를 기대할 수 있다. 증
4. 묵은 각질 제거는 주 3회 정도 하기
상에 따라 목욕물의 온도가 조금씩 다르지만, 일반적으로
5. 마무리 바디 케어로 물기 닦아 낸 뒤
36~38도 정도에서 약효가 가장 효과적으로 나타나며, 심신
바디오일이나 로션 바르기
의 긴장을 줄여주는 데도 좋다고 한다.
6. 목욕 후 물 한 컵 마시기
▶피부에 탄력이 없을 때…레몬목욕
나 기미, 여드름 치료에도 좋다. 또 쑥에는 철분과 칼슘이 함유
돼 있어 빈혈, 요통, 산후통에도 좋다.
레몬 반 개를 썰어 뜨거운 욕조에 넣고 레몬액이
우러나올 동안 가볍게 샤워를 한 뒤 욕조에 몸을
▶피곤하고 지칠 때…사과목욕
담근다. 귤보다 비타민이 몇 배나 더 많은 레몬은 피
사과 2개를 갈아 즙을 낸 후 면보에 싸서 욕조에
부수축과 이완을 도와주므로 피로한 피부에 좋다. 꾸준히 하면
담근다. 사과향이 욕실에 퍼지기 시작하면 몸을
탄력있고 부드러운 피부로 가꿀 수 있다.
담그고 15분쯤 있는다. 몸이 편안해지면서 신진대
▶다이어트를 원할 때…죽염·소금목욕
사도 원활해진다. 스트레스로 인한 긴장을 완화시켜주는 진정작
용이 있다.
욕조에 소금이나 죽염을 3~4 큰 술 넣고 다 녹
을 때까지 기다린다. 욕조에 들어가 15~20분쯤
▶우울할 때…아로마목욕
스펀지 등으로 부드럽게 몸을 마사지한다. 소금목욕
욕조에 더운 물을 받은 뒤 아로마 오일을 5~10
은 삼투압 효과로 피부 노폐물을 제거하고 미네랄 성분이 피부
방울 떨어뜨려 물과 잘 섞고 15~20분쯤 몸을
를 부드럽게 한다. 혈액순환을 좋게 해 신경통, 관절염에 도움이
담근다. 아로마 오일은 여러 종류가 나와 있다. 만
되며, 알레르기 피부염에도 효과가 있다.
다린(원기회복·우울증), 제라늄(갱년기 증상), 로즈(불
▶피부병에 걸렸을 때…숯목욕
안·초조·정신적 쇼크), 페퍼민트(집중력·기억력 저하), 카모마
일(신경이 예민하거나 분노, 갱년기 장애), 라벤더(불안감·불면
숯은 일반 가정의 욕조 크기를 기준으로 5kg 정
증), 자스민(우울증·자신감 부족·불감증)
도가 적당하다. 숯을 부직포에 담아 욕조에 넣고
그 물을 사용한다. 쓰고 난 숯은 건조시켜 다시 사
▶지성·알레르기피부…미역·다시마목욕
용할 수 있으며, 한 달에 한 번쯤 햇볕에 말려주는 것이 좋다.
다시마와 미역을 소금기가 없도록 물에 여러 번
서너달에 한 번은 새 숯으로 바꾼다. 숯목욕은 관절염이나 장염
씻은 다음 잘게 썰어 면주머니에 싸 뜨거운 욕조
에도 효과가 있는 것으로 알려졌다.
에 담근다. 미역은 지성·알레르기피부나 가려움이
▶잠이 안 올 때…식초목욕
심할 때도 좋다.
욕조에 물을 절반쯤 채운 뒤 식초를 한 컵 섞어
▶땀이 많고 암내가 날 때…녹차목욕
목욕을 한다. 식초의 유기산이 피로감소를 빠르게
도와준다. 또 식초는 고혈압의 원인인 나트륨의 배
녹차를 마신 뒤 남은 티백을 모았다가 5~6개를
설을 돕는다. 잠자기 전 식초목욕을 하면 잠을 푹 잘 수 있다.
욕조에 넣고 5분쯤 지난 뒤 몸을 담근다.녹차의
손발이 냉증이 있는 사람이나 몸에서 냄새가 많이 나는 사람에
플라보노이드 성분이 피부에 스며들어 냄새를 없애
게도 좋다.
주고 피부 탄력도 높인다.
▶몸이 찰 때…쑥목욕
▶피부 노화방지를 위해…당근목욕
욕조에 먼저 쑥을 넣고 뜨거운 물을 넣은 뒤 10
큰 당근 두 개를 잘라 물을 많이 넣고 끓인 다음
분쯤 몸을 담갔다가 찬물로 샤워를 한다. 이 같은
당근물이 충분히 우러나면 그 물을 욕조에 넣는다.
방법을 2~3회 반복한다. 쑥목욕은 감기에 걸렸을 때
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아산타이딩
A-san of Tidings

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